骑行动感单车腿部肌肉会增加吗

    动感单车骑行会增加腿部肌肉吗？腿部肌肉会不会越来越壮？如果骑行动感单车就能轻松增肌，健美运动员就该乐了。害怕长肌肉的小伙伴一起来看看怎么才能掌握动感单车的正确骑行方法。

    骑动感单车会有肌肉吗

    首先，男性增肌需要丰富的营养补充，增长的维度也是以年计算的，肌肉增长速度慢。女性睾丸酮激素分泌要比男性少，无法产生足够的雄性激素促进肌肉发展，本身很难让肌肉快速增长。

    动感单车骑行减低阻力提升转速

    人体本身即存在一定的肌肉组织，肌肉比脂肪体积小，帮助你勾勒好看的身体线条。无论什么方式的运动，如果你不想肌肉有丝毫变粗，那么你需要动得更轻、更快。对于动感单车运动来说，就意味着你可以降低阻力，提升转速，减少加速环节。

    骑动感单车避免大腿单独发力

    腿部单独发力可能过度刺激肌肉，对于介意自己本身腿就很粗的女生来说，应尽量避免骑动感单车时大腿单独发力。

    骑动感单车正确发力模式更瘦腿

    腿下踩时，要调用臀部肌肉蹬，而不是用大腿主动踢直。腿上提时，要主动利用盆骨瞬间后倾带来的能量，也就是利用腹肌收缩的能量。这种依靠腹部肌肉带来屈髋力量的发力模式是一种省力机制，而不是通过大腿的单独发力。

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