动感单车骑行如何获得更好的效果

    动感单车课程的45分钟骑行，你是否达到了想要的效果。动感单车的调整和骑行都是有严格的标准，如果没有调整好动感单车，再正确的骑行姿势也可能带来运动伤害。  　

    那么怎样调整动感单车，怎样的骑行姿态才不容易受伤的呢?你的单车教练可能来自不同的培训机构，上课风格有别，但正确的骑行姿态都是大同小异。今天教教大家在上单车课时，怎样调整单车，怎样骑行才不容易受伤。

    动感单车车座高度的调整

　　站在单车尾部车座一侧。抬起靠近车座一侧的大腿使大腿平行于地面。车座的高度应该与大腿前侧的高度一致。通过旋钮调整和改变车座的高度。

　　动感单车车座前后的调整

　　坐上车座，把脚踏踩到三点钟方向，与地面平行。前脚膝盖与脚掌最宽处连成与地面垂直的线。(从膝盖向下看，能正好看到脚掌最宽的位置)调整车座的前后，并上车观察，找到最适合自己的位置。

动感单车，为何越骑越伤？

　　动感单车车把高度的调整

　　车把的高度可以根据你个人的柔软度以及背部情况来调整，可以根据个人喜好，舒适就好。如果你是一个新手，或者下背部有伤但是不在病发期，建议将车把相对调高。如果你有一定的训练经验、柔韧度较好并且下背部没有伤痛，可以将车把的位置降低，约与车座前端高度相等。

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