动感单车健身效果这么好你造吗

    动感单车根据骑行能量被划分为不同的效果区间，增加健身者运动的乐趣，达到不同模式的健身效果。科学合理的规划设计，动感单车的能量区间被划分为：力量区间、耐力区间、间歇区间、恢复区间等，不同区间的转换提高健身效果。

    动感单车骑行力量区间

    锻炼肌肉和心肺功能，它要求在强阻力下做稳定、匀速的踩踏。不要和坡度较劲儿，尽量放松，感觉踏板上的双脚，将最大心率保持在75%-85%之间。利用坡度，体会如何化逆境为转机，用意志克服障碍，集中精力应付开始让人吃力的骑程。

    动感单车骑行耐力区间

    最大心率，可维持在65%-75%之间。重点是找到令人感觉舒适的、能够保持长时间运动的心率和踩踏方式，放松肩膀、脖子、肘关节以及小腿。即使感觉到腿部有些发酸了，也要坚持住，保持呼吸，这是挑战体能和意志的时刻。

    动感单车骑行间歇区间

    强调的是，强度、节奏、时间和韵律。控制强度，将最大心率控制在65%-92%之间，掌握好节奏，坐姿和站姿之间的转换要流畅，在两个难度大的做功之间达到您的运动恢复心率（最大心率的65%），注意心率恢复的时间。心率恢复得越快，体能就越好。

    动感单车骑行恢复区间

    没有爬坡也没有跳跃，只采用很轻的动感单车阻力。只要闭上眼睛，用鼻子呼吸并且放松，感觉脚下的循环踩踏，让它变得顺畅起来，专注于躯体放松，双手轻轻地搭在车把上，将心率维持在最大心率的50%-60%，轻松完成所有动作。期间，您可以试试在动感单车上练习冥想。

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